Definimos la flexibilidad como la capacidad física de amplitud de movimientos de una sola articulación o de una serie de articulaciones. Si queremos medir la flexibilidad tendremos que valorar esta amplitud de movimiento.
Es necesario e importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque poseerla previene de muchas lesiones. La flexibilidad se entra por medio de los estiramientos, que muchas veces se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio o final de la competición o al entrenamiento.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
1. Flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y flexibilidad específica, en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
2. Flexibilidad estática mantener una postura durante unos segundos y flexibilidad dinámica, que suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
3. Flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo, como puede ser un compañero, una máquina, la gravedad,... y flexibilidad activa, producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
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