4. LA VELICIDAD

¿QUÉ ES LA VELOCIDAD?

Desde un punto de vista físico, la velocidad no es más que el espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo. En el ámbito de la educación física, la velocidad es la capacidad que nos permite desarrollar una respuesta motriz en el mínimo tiempo posible, es decir, en resumen, la velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

TIPOS DE VELOCIDAD
1. Velocidad de reacción: en función del tiempo en el que el individuo es capaz de reaccionar ante un estímulo en concreto.

• 2. Velocidad de contracción: es la frecuencia de contracciones musculares determinada por los impulsos nerviosos.
• 3. Velocidad gestual: es la capacidad de realizar un gesto aislado en el mínimo tiempo.

3. FUERZA

¿QUÉ ES LA FUERZA?

La fuerza es un capacidad o cualidad física básica que nos permite superar una resistencia u oponernos a ella, y que se encuentra relacionada con el aparato locomotor, además de guardar una gran relación con el sistema nervioso central, y así como, con los sistemas cardio-vascular y respiratorio.

2. FLEXIBILIDAD

¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD?

Definimos la flexibilidad como la capacidad física de amplitud de movimientos de una sola articulación o de una serie de articulaciones. Si queremos medir la flexibilidad tendremos que valorar esta amplitud de movimiento.
Es necesario e importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque poseerla previene de muchas lesiones. La flexibilidad se entra por medio de los estiramientos, que muchas veces se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio o final de la competición o al entrenamiento.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD
1. Flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y flexibilidad específica, en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.

2. Flexibilidad estática mantener una postura durante unos segundos y flexibilidad dinámica, que suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.

3. Flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo, como puede ser un compañero, una máquina, la gravedad,... y flexibilidad activa, producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.

1. LA RESISTENCIA

¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?
La capacidad de resistir psíquica y físicamente una carga durante largo tiempo, produciendo finalmente un cansancio insuperable debido a la intensidad y la duración de la misma o de recuperarse rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos.

TIPOS DE RESISTENCIA
- Resistencia aeróbica: el organismo mantiene un esfuerzo mediante un esfuerzo mediante la obtención de energía con la presencia de oxígeno, es decir, hay un equilibrio entre el aporte y el consumo de energía. Este metabolismo se produce en actividades de media o larga duración.
- Resistencia anaeróbica: es la capacidad de mantener un esfuerzo mediante la obtención de la energía, mayoritariamente sin oxígeno. Se produce en actividades de fuerte intensidad y corta duración.
- Resistencia base: aquella resistencia al cansancio independientemente de deporte, en trabajos de larga duración que se implica a grandes grupos musculares.
- Resistencia específica: aquella capacidad de adaptación a la estructura de carga de un deporte o modalidad de resistencia en situación de competición.